最近、体が疲れやすいな～、まったく疲れが取れない。そんな体調不良に悩まされていたら、酵素不足の可能性があります。酵素不足というのは、カラダにとって不健康だということ知っていましたか？不足しがちな酵素を解消すると健康的な体になります。
では、酵素不足を解消する方法について見ていきたいと思います。
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酵素は年齢を重ねると減少する
人の体には元々潜在酵素が備わっています。消化酵素や代謝酵素がそれに当たりますが、年齢を重ねると共に少しずつ減少していくものですし、若いうちでも生活習慣が乱れたり強いストレスを受けることで減ってしまいます。
消化酵素は、食べた物を体内で消化して必要な栄養素を取り込む働きをしています。唾液などの消化液に含まれているものが主であり、他にも腸内微生物が消化酵素を作り出しています。代謝酵素は入ってきた栄養を元にして様々な細胞を生成したり、呼吸や運動に欠かせない科学反応にも関わっています。
細胞の老化を防いだり、免疫力を高めて自然治癒力をアップさせたりと生命の維持に関わるようなことにおいても重要な役割を担っています。
元々は体内で作られている酵素ですが、人が作れる酵素には限りがあります。ですから、全てを潜在酵素でまかなうことは難しいので、食べ物で上手く取り込むことが大切です。消化酵素を外側から補うことができれば、その分を代謝酵素にまわすことができますので、体の重要な働きである自然治癒力などを高めて健康を維持するのに役立ちます。
酵素不足による体の影響とは？
酵素不足に陥るとどのような影響が現れるのかというと、代謝が鈍って体調にも悪い影響が出始めます。また、基礎代謝が低下することで消費できるカロリーが少なくなり、それほど食べていなくても太りやすくなってしまいます。
ダイエットをしている時にはこのような状況に陥ることは避けなければなりませんので、酵素が不足しないように適切な方法で補う必要があります。しっかりと補うことができると代謝活動が正常に働くようになり、体のコンディションが少しずつ整っていきます。
消費エネルギーの量も増えますので、痩せやすい体質へと変化していきます。食べる量が適切で、適度な運動もしているのに痩せないという場合には、潜在酵素の量が減ってしまっているのにも関わらず、食べ物で補えていない可能性が高くなります。不足してくると、潜在酵素の多くは消化に使われてしまいますので、代謝にまわされる分が減ってしまって、結果的に溜め込み体質になります。
酵素が足りていないカラダの危険信号とは？
では、どのような状況の時に酵素が足りていないのかというと、原因の特定できない体調不良に長らく悩まされている場合や、しっかりと休んでも倦怠感が抜けない場合などです。これといった疾患が見当たらない場合には、酵素を代謝活動にまわせていないことが関係している可能性が高くなります。
生活習慣を見直してみると、暴飲暴食を繰り返している人は慢性的に酵素の量が不足しています。消化にほとんど使われてしまって代謝に使えなくなると、体内の毒素の中和や老廃物の排出が行えなくなりますので、細胞の再生も滞りがちになります。寝ても疲れが取れない時や風邪を引いてた時になかなか治らないと感じているのなら、酵素を何らかの形で補うことを考える必要があります。
酵素を補うと健康やダイエットに効果的な理由とは？
酵素を補って代謝活動がスムーズになると、健康に良い影響が見られるようになりますし、ダイエットの成果も出やすくなります。基礎代謝が上がると1日に消費できるエネルギーの量も大きく向上しますので、太りやすい体質から脱却して痩せやすい体質へと生まれ変わることができます。
それまでどのようなダイエットを行ってもそれほど成果が現れないと悩んでいる場合でも、酵素の働きを見直すことで痩せられたというケースがありますので、代謝に十分な酵素をまわせているかを一度チェックしてみることが大切です。
実は人の消費エネルギーの内訳を見てみると基礎代謝が運動で消費するエネルギーを上回っており、その量は約2倍です。ダイエットを成功させるためには運動を取り入れなければならないと誰もが考えますが、代謝活動に目を向けてスムーズな働きを促すことができれば辛い運動をしなくても痩せられる可能性があります。
健康的に痩せるためには消化酵素を外側から補って、その分多くの酵素を代謝にまわすということがポイントになりますので、それを踏まえた上で酵素を取り入れる方法を考えるようにします。
酵素を摂取する方法とは？
酵素でダイエットを行う場合、自然と健康状態も良くなります。これは体内の代謝活動が活発になるためであり、老廃物の排出もスムーズになります。酵素の摂り方としては、野菜や果物から摂取するのが良いとされていますが、酵素は熱に弱いので加熱するとその働きが失われてしまいます。
生のまま食べれば良いのですが、生のままでは多くの量を摂取することができません。そこで利用されるのが酵素ドリンクなどの酵素食品なのですが、取り入れる時には安全な素材で作られていて製造方法までこだわっている商品を探すことが大切です。
また、みそやしょうゆ、納豆などの発酵食品を取り入れるのも非常に効果的です。これらは日常的によく利用されるものですが、熱に弱いので調理方法には注意が必要です。
計画的に酵素を取り入れることができれば、健康や美容、ダイエットなどの様々な面に効果が得られます。
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まとめ
いかがだったでしょうか？酵素を摂取することの重要さが分かったでしょうか？
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